Memiliki badan gemuk adalah idaman orang yang kurus. Bagi mereka yang ingin menambah berat badan, berikut beberapa cara cepat menggemukkan badan secara alami :
Quote:
1. Olahraga
Dengan olahraga tubuh akan menjadi sehat, sehingga fungsi tubuh pun akan baik. Usahakan setidaknya dalam satu minggu minimal olah raga sekali. Dengan bentuk olah raga yang dapat membuat anda setidaknya berkeringat.
2. Minum susu
Susu selain sehat juga dapat menggemukkan badan anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari.
3. Kunyah makanan
Saat makanan di dalam mulut maka kunyahlah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja lambung. Apalagi makan-makanan yang sulit dicerna. Karena selain di mulut tidak ada lagi gigi di tempa tlain.
4. Makan dengan teratur
Setiap hari makanlah dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu.
5. Jenis makanan
Jenis makanan yang anda makan sesuaikan dengan aktivitas anda. Jika anda seorang yang banyak bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.
6. Tidur yang cukup.
Tubuh kita minimal butuh waktu 8 jam untuk istirahat. Usahakan untuk selalu tidur siang.
7. Kurangi merokok dan begadang.
Apabila kamu merokok, maka kurangi hal tersebut, dan apabila kamu sering begadang maka hilangkan kebiasaan itu.
8. Jika memungkinkan, konsumsi putih telur satu kali sehari.
9. Periksa kesehatan anda
Jika anda pernah gemuk dan kemudian kurus coba cek kesehatan anda. Jika bukan karena penyakit maka setidaknya dengan tips cara cepat menggemukkan badan ini anda sudah ada perubahan dalam waktu satu bulan.
Faktor yang mempengaruhi berat badan
Quote:
1. Faktor genetika. Jika kedua orang tua dan saudara memang memiliki masalah yang sama yaitu susah gemuk, maka kemungkinan besar anda memang kurus secara genetika.
2. Ada masalah metabolisme tubuh, misalnya adanya gangguan pada sistem penyerapan (absorpsi) nutrisi di saluran pencernaan. Atau bahkan mungkin ada masalah di sistem pencernaan. Jika anda termasuk orang yang sering mengalami gangguan pencernaan (sering sembelit, sering diare, atau sering merasa nyeri di perut) ada baiknya anda berkonsultasi ke dokter spesialis penyakit dalam (internist) untuk memastikan apakah benar ada gangguan pada tubuh Anda.
http://www.kaskus.us/showthread.php?t=7138075
Minggu, 27 Februari 2011
yg dimaksud dengan transactional interdependency antara manusia dengan lingkungannya ?
Hubungan antar manusia dengan lingkungannya merupakan suatu jalinan transactional interdependency atau terjadinya ketergantungan satu sama lain, bahwa manusia mempengaruhi lingkungannya untuk selanjutnya lingkungan akan mempengaruhi manusia dan begitu pun sebaliknya.
sumber :
www.google.com
sumber :
www.google.com
Ambient Condition & Architectural Features
AMBIENT CONDITION ialah Kualitas fisik dari keadaan yang mengelilingi individu.. Menurut Rahardjani (1987) dan Ancok (1988) beberapa kualitas fisik yang mempengaruhi perilaku, seperti : kebisingan, temperature, kualitas udara, pencahayaan dan warna. Menurut Rahardjani (1987) kebisingan juga mengakibatkan menurunya kemampuan untuk mendengar dan turunya konsentrasi belajar anak. Holahan (1982) tingginya suhu dan polusi udara paling tidak menimbulkan dua efek, yaitu efek kesehatan dan efek perilaku.
ARCHITECTURAL FEATURES yang tercakup di dalamnya adalah setting-setting yang bersifat permanent. Misalnya konfigurasi dinding, lantai, atap, serta pengaturan perabot dan dekorasi. Di dalam architectural features meliputi lay out tiap lantai, desain dan perlakuan ruang dalam dan sebagainnya..
sumber: http://www.anneahira.com/psikologi-lingkungan.htm
ARCHITECTURAL FEATURES yang tercakup di dalamnya adalah setting-setting yang bersifat permanent. Misalnya konfigurasi dinding, lantai, atap, serta pengaturan perabot dan dekorasi. Di dalam architectural features meliputi lay out tiap lantai, desain dan perlakuan ruang dalam dan sebagainnya..
sumber: http://www.anneahira.com/psikologi-lingkungan.htm
Kamis, 17 Februari 2011
MENINGKATKAN PENGHARGAAN DIRI
Jangan merendahkan dirimu sendiri ketika segala sesuatu tidak berjalan sesuai dengan yang diinginkan. Menignkatkan penghargaan diri membutuhkan upaya, tapi kamu bisa melakukannya kalau kamu serius ingin menjadi lebih baik.
Ini dia beberapa strategi yang bisa menjadikanmu merasa lebih mantap terhadap dirimu sendiri, yaitu:
a. Data lah keunggulan atau kekurangan yang kamu miliki
Ambil selembar kertas, lalu buatlah 2 kolom. Disisi sebelah kiri tulis sebuah topic dengan judul “yang kusukai dari DIRIKU” dan pada sisi kanan tulis “yang tidak kusukai dari DIRIKU”. Lalu isilah kolom-kolom tersebut.
Ini adalah cara yang bagus untuk mengetahui seberapa banyak kebajikan yang benar-benar kamu lakukan. Ini penilaian pribadimu. Setiap malam lihat kembali apa yang sudah kamu lakukan pada hari itu, puji dirimu sendiri atas prestasimu dan berjanjilah untuk lebih meningkatkan lainnya.
b. Belajarlah menjadi lebih tegas
Bersikap tegas akan membantumu mendaptkan apa yang kamu inginkan tanpa menyakiti orang lain atau menarik perhatian. Ketegasan itu baik untuk penghargaan dirimu sendiri, kamu akan menunjukan dirimu secara positive.
Kiat-kiat untuk menjadi tegas :
- Tatap orang lain, kontak mata menunjukan keyakinan diri itu menjukan ketertarikan dan bahwa kamu memperhatikan (jangan melihat secara terus-menerus).
- Gunakan keterampilan bicaramu, ukurlah seberapa keras atau lunak nada bicaramu, dan intonasi seperti apa yang kamu gunakan untuk ungkapkan perasaanmu.
- Gunakan bahasa tubuh yang sesuai. Ketika berbicara dengan orang lain, berdiri atau duduklah dengan tegak (bukan kaku). Berdirilah cukup dekat dengan lawan bicaramu supaya kamu merasa nyaman.
- Gunakan ekspresi wajah yang sesuai
c. Belajar lah mengatakan hal-hal yang positif kepada dirimu sendiri
Ini langkah penting menuj pelejitan harga diri yang sehat. Belaja untuk menyemangati diri sendiri harus membungkam bisikan negative. Katakana hal-hal positif pada dirimu sendiri, dan katakan berulang- ulang.
d. Tatapkan diri menuju sukses
Tetapkan sasaran realistis sederhana yang bisa kamu wujudkan. Apapun sasaran yang kamu pilih tetapkan dirimu untuk meraih sukses. Sedikit demi sedikit, kemenangan kecil ini bakal melejitkan rasa percaya dirimu. Sesudah kamu mencapai satu sasaran, tambah lagi satu sasaran. Buatlah yang lebih sulit. Kamu bakal tercengang dengan banyak nya hal yang bisa kamu capai.
e. Bertanggung jawablah terhadap perilakumu
Jangan menyalahkan orang lain. Kamu bertanggung jawab terhadap perilaku mu yang baik dan yang buruk. Kalau kamu membuat kesalahan, koreksilah. Kalau perlu minta maaf, tanyakan pada dirimu sendiri kenapa kamu melakukan hal tersebut, lalu yakinkan bahwa kamu tidak akan jatuh ke dalam lubang yang sama kedua kalinya.
Karya :
-Ron Herron and Val J. Peter -
Ini dia beberapa strategi yang bisa menjadikanmu merasa lebih mantap terhadap dirimu sendiri, yaitu:
a. Data lah keunggulan atau kekurangan yang kamu miliki
Ambil selembar kertas, lalu buatlah 2 kolom. Disisi sebelah kiri tulis sebuah topic dengan judul “yang kusukai dari DIRIKU” dan pada sisi kanan tulis “yang tidak kusukai dari DIRIKU”. Lalu isilah kolom-kolom tersebut.
Ini adalah cara yang bagus untuk mengetahui seberapa banyak kebajikan yang benar-benar kamu lakukan. Ini penilaian pribadimu. Setiap malam lihat kembali apa yang sudah kamu lakukan pada hari itu, puji dirimu sendiri atas prestasimu dan berjanjilah untuk lebih meningkatkan lainnya.
b. Belajarlah menjadi lebih tegas
Bersikap tegas akan membantumu mendaptkan apa yang kamu inginkan tanpa menyakiti orang lain atau menarik perhatian. Ketegasan itu baik untuk penghargaan dirimu sendiri, kamu akan menunjukan dirimu secara positive.
Kiat-kiat untuk menjadi tegas :
- Tatap orang lain, kontak mata menunjukan keyakinan diri itu menjukan ketertarikan dan bahwa kamu memperhatikan (jangan melihat secara terus-menerus).
- Gunakan keterampilan bicaramu, ukurlah seberapa keras atau lunak nada bicaramu, dan intonasi seperti apa yang kamu gunakan untuk ungkapkan perasaanmu.
- Gunakan bahasa tubuh yang sesuai. Ketika berbicara dengan orang lain, berdiri atau duduklah dengan tegak (bukan kaku). Berdirilah cukup dekat dengan lawan bicaramu supaya kamu merasa nyaman.
- Gunakan ekspresi wajah yang sesuai
c. Belajar lah mengatakan hal-hal yang positif kepada dirimu sendiri
Ini langkah penting menuj pelejitan harga diri yang sehat. Belaja untuk menyemangati diri sendiri harus membungkam bisikan negative. Katakana hal-hal positif pada dirimu sendiri, dan katakan berulang- ulang.
d. Tatapkan diri menuju sukses
Tetapkan sasaran realistis sederhana yang bisa kamu wujudkan. Apapun sasaran yang kamu pilih tetapkan dirimu untuk meraih sukses. Sedikit demi sedikit, kemenangan kecil ini bakal melejitkan rasa percaya dirimu. Sesudah kamu mencapai satu sasaran, tambah lagi satu sasaran. Buatlah yang lebih sulit. Kamu bakal tercengang dengan banyak nya hal yang bisa kamu capai.
e. Bertanggung jawablah terhadap perilakumu
Jangan menyalahkan orang lain. Kamu bertanggung jawab terhadap perilaku mu yang baik dan yang buruk. Kalau kamu membuat kesalahan, koreksilah. Kalau perlu minta maaf, tanyakan pada dirimu sendiri kenapa kamu melakukan hal tersebut, lalu yakinkan bahwa kamu tidak akan jatuh ke dalam lubang yang sama kedua kalinya.
Karya :
-Ron Herron and Val J. Peter -
Langganan:
Postingan (Atom)